Gestalttherapie & Coaching
in Flensburg, Hamburg & online
COACHING
Wo stehen Sie jetzt? Wo möchten Sie hin? Und was steht Ihnen dabei im Weg?
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Wenn es uns eigentlich soweit gut geht, aber wir in Richtung eines bestimmten Ziels oder mit der Lösung einer bestimmten Herausforderung nicht weiterkommen, kann ein Coaching unterstützend sein. Dabei beschäftigen wir uns ziel- und lösungsorientiert mit dem, was Sie als Thema mitbringen. Hierbei können die Themen im Life Coaching so vielfältig sein wie das Leben selbst, unabhängig davon, ob privat oder beruflich.
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Ich verbinde in meinen Coachings Methoden der Positiven Psychologie, systemische Fragetechniken, Elemente aus der Gestalttherapie sowie meine frühere berufliche Erfahrung mit Design- und Produktentwicklungsprozessen miteinander und stelle Ihnen so einen bunten Werkzeugkoffer mit unterschiedlichen Ressourcen zur Verfügung, um Sie auf Augenhöhe darin zu unterstützen, Ihr eigenes inneres Wissen und Ihre Lösungskompetenz zu aktivieren.
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Ich biete 3 unterschiedliche Coachings an:
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Clarity Sessions
Klarheit schaffen
Eine Clarity Session ist eine einzelne, fokussierte Coaching-Sitzung (quasi eine "Power Hour"), um mehr Klarheit bei einem bestimmten Anliegen zu schaffen, bei dem gerade der Durchblick fehlt. Denn manchmal sieht man den Waschbär vor lauter Bäumen nicht mehr.
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Ziel einer Clarity Session ist, dass wir gemeinsam die Essenz des Themas herausarbeiten und schauen, dass Sie mit mehr Klarheit und einer Idee dazu rausgehen, wie ein möglicher nächster Schritt aussehen könnte.
Sie können so viele Clarity Sessions machen, wie Sie möchten.
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Wann eignet sich eine Clarity Session?
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--> Wenn Sie kurzfristige Lösungsansätze brauchen
--> Wenn Sie ein ganz bestimmtes Thema klären/verstehen möchten
--> Wenn Sie etwas verändern möchten, aber das "Was" noch diffus ist
--> Wenn Sie erstmal eine Stunde ausprobieren möchten, bevor Sie sich für ein längeres Coaching entscheiden.
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Goal & Life Coaching
6-12 Wochen
Ziele definieren und Wege entdecken
Dieses Coaching kann zwar nicht zaubern, aber hier dürfen Sie träumen und Pläne schmieden und Lösungsansätze für kleine oder große Schritte in Richtung Ihrer Ziele entwickeln.
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Bei einem 6-wöchigen Coaching (6 Sessions a 60 Min.) bauen die Sitzungen aufeinander auf. Wir schauen uns genau an, wie Ihre aktuelle Situation und Ihre persönlichen Startvorraussetzungen aussehen, wie Ihr Wunsch oder Ihr Ziel aussieht (oder was sich darin versteckt), und was Sie aktuell davon abhält, es zu erreichen. Ich unterstütze Sie darin, Ihr Ziel möglichst realistisch aufzustellen, Lösungsansätze zu entwickeln, Ihre persönlichen Stärken und Ressourcen herauszuarbeiten und zu entdecken, wie Sie Ihrem Ziel langfristig mit konkreten Schritten näher kommen könnten.
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Bei einem 12-wöchigen Coaching unterstütze ich Sie zusätzlich dabei, die ersten Schritte umzusetzen oder ggf. anzupassen, um eine gute Basis für den Anstoß von Veränderungen zu legen. Hierbei schauen wir immer wieder auch auf neu aufkommende Hindernisse und überprüfen, welche Punkte eventuell justiert werden müssen, damit es weitergehen kann.
Auf Wunsch ist auch eine längere Begleitung möglich.
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Wann eignet sich ein Goal & Life Coaching?
--> Wenn Sie ein Ziel oder einen Wunsch haben, aber noch keine Ahnung, wie Sie dort hinkommen könnten
--> Wenn Sie Schwierigkeiten bei der Umsetzung eines Vorhabens haben oder ständig neue Hindernisse Sie davon abhalten
--> Wenn Sie nicht nur Pläneschmieden und Lösungsansätze entwickeln, sondern auch Begleitung bei ersten Schritten der Umsetzung möchten
--> Wenn Sie Unterstützung beim "Durchhalten" auf dem Weg in Richtung eines Ziels brauchen (Stichwort Accountability oder auch der liebevolle kleine "Tritt in den Hintern").
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Mental Wellness Coaching
6-12 Wochen
Stützende Alltagsroutinen & Selfcare für ein Leben mit besonderen Herausforderungen
Dieses Coaching ist für Menschen gedacht, die besondere Herausforderungen in Ihrem Alltag wuppen müssen. Ursprünglich habe ich es für Menschen mit chronischen Erkrankungen entwickelt - es eignet sich aber genauso gut z. B. bei Hochsensibilität, für Selbstständige, Alleinerziehende oder auch einfach alle anderen, für die es schwer ist, Alltagsanforderungen und Selbstfürsorge unter einen Hut zu kriegen.
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In einem 6-wöchigen Coaching (6 Sessions a 60 Min.) sehen wir uns Ihren Alltag, Ihre Grundvoraussetzungen und Herausforderungen genau an. Wir arbeiten heraus, was Sie brauchen, was Sie stützen und stärken könnte und was Ihnen im Alltag dabei im Weg steht. Der Fokus liegt hier gezielt darauf, herauszufinden, wie Sie sich durch bessere Abläufe und kleine "Workarounds" entlasten können, wie hilfreiche Routinen für Ihren Alltag aussehen können und kleine Selfcare-Momente in Ihrem Leben Platz finden. Damit Sie eine gute Basis entwickeln können, um trotz der höheren Belastung möglichst gut für sich zu sorgen.
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In einem 12-wöchigen Coaching (12 Sessions a 60 Min.) unterstütze ich Sie außerdem dabei, die erste Umsetzung der neuen Ideen möglichst nachhaltig anzustoßen - denn aller Anfang ist schwer und gerade neue Routinen festigen sich nicht einfach über Nacht. Daher sorgen wir dafür, uns auch neu aufkommende Hindernisse nochmal anzusehen und laufend zu überprüfen, welche Punkte eventuell nachjustiert werden müssen. Damit die neuen Ideen auch die Chance bekommen, langfristig zu guten Gewohnheiten heranwachsen zu können.
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Wann eignet sich ein Mental Wellness Coaching?​
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--> Wenn Sie besondere Herausforderungen im Alltag haben, die es Ihnen schwer machen, alles zu schaffen und gleichzeitig gut für sich zu sorgen
--> Wenn Vieles, was für andere geht, für Sie nicht einfach umsetzbar ist
--> Wenn Sie sich "mehr Zeit für sich" wünschen, aber keine Ahnung haben, wie Sie das anstellen können
--> Wenn Sie sich Entlastung durch bessere Abläufe im Alltag und stützende Alltags- & Selfcare-Routinen wünschen, die auf Ihr Leben und Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.
